Passione Danza

Rivolta ai bambini dai 3 ai 5 anni BABYDANZA ha la finalità di accostare ed educare alla danza attraverso il gioco. Considerando l'attività ludica nel suo aspetto educativo vengono introdotti i concetti primari della danza sottoforma di gioco. Guidati attraverso giochi di immaginazione e di fantasia con l'utilizzo anche di attrezzi-giocattolo e oggetti di uso quotidiano i bambini sviluppano le proprie potenzialità motorie, sviluppano lo spirito di gruppo, acquistano il controllo del proprio corpo e imparano a condividere azioni, idee e regole con i compagni. Imparare giocando porta il bambino a ricercare la qualità del movimento, lo spinge a fare sempre meglio, così che egli arriverà, per gradi e senza noia, ad acquisire, e poi fare propri, gli elementi della tecnica che andranno ad arricchire il suo bagaglio di conoscenze e il suo linguaggio corporeo

Il corso si svolge il mercoledì dalle 16:15 alle 17:15 e/o il sabato dalle 11:00 alle 12:00. Frequenza monosettimanale o bisettimanale a scelta.

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BALL FLOW è un corso di ginnastica dolce che mira a migliorare la mobilità, la flessibilità, l’equilibrio e la forza mediante l’utilizzo di fitball e softball. Per il suo approccio tranquillo è un corso adatto a tutti e aiuta chi soffre di dolori alla schiena e alla cervicale, oltre ad essere divertente e a promuovere la socializzazione!

Corso principianti per Adulti. Il corso è rivolto alle persone che, per il destino avverso, hanno dovuto chiudere nel proprio cassetto il sogno di "diventare ballerina", ma che coltivano sempre dentro di sè la passione travolgente di questa arte meravigliosa. Molte delle allieve che frequentano il corso vedono queste lezioni come la possibilità di realizzare un sogno d'infanzia: forse l'aspirazione di essere "una ballerina" era irraggiungibile prima, ma ora sta diventando accessibile. Le partecipanti al corso sono donne che non hanno paura di mostrarsi né di essere guardate o giudicate. Allieve che entrano in sala per riacquistare la fiducia in sé stesse, per essere in forma e più flessibili, per rafforzare le ossa, per migliorare il portamento e semplicemente per riacquisire un pizzico di entusiasmo giovanile.

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Un'arte che da sempre affascina per i suoi tutù, le scarpette, le coroncine e per la sua infinita raffinatezza. Simbolo di nobiltà per i ragazzi e di leggerezza per le ragazze, la danza classica fa parte della nostra società sin da principio e vanta una nobilissima reputazione. Bisogna però sapere che dietro quella raffinatezza e leggerezza che appaiono agli occhi degli spettatori, si nasconde un lavoro molto faticoso fatto di ore e ore in sala prove, di sudore, di dolore, di messa a confronto del proprio corpo con le difficoltà per raggiungere una perfezione tecnica di esecuzione. Tutto questo processo di apprendimento nasce proprio dalla sbarra (una lunga asta di metallo o di legno semi mobile o fissata al muro). La sbarra è il pane quotidiano di un danzatore.

Lo studio della danza prevede obbligatoriamente esercizi sia alla sbarra che al centro. Negli esercizi si sviluppa la muscolatura delle gambe, la rotazione, l'apertura, la flessione delle ginocchia, l'impostazione del corpo, delle braccia e della testa, il corpo acquisisce compostezza e sviluppa equilibrio.

Affrontare le lezioni di danza con serietà e impegno e non stancarsi mai di ripetere gli esercizi sono regole fondamentali; l'obiettivo di ogni danzatore è di eseguire gli esercizi in modo sempre più preciso e corretto, nel tentativo di migliorarli fino alla perfezione. Insomma la danza è una disciplina artistica che richiede attenzione e impegno, sforzo, volontà di apprendere e migliorare, maturità, sacrifici e a volte rinunce.

I corsi di Danza Classica della nostra scuola partono dai 6 anni in su, sono divisi per età e livello di studio, giorni e orari stabiliti dall'Insegnante.

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La definizione di “moderna” data alla corrente (chiamata anche “nuova danza”), si deve al fatto che presenta caratteristiche in netto contrasto con la danza classica.

Il corso prevede una prima parte denominata riscaldamento in cui si alternano diversi esercizi di tecnica ed una parte coreografica in cui vengono insegnate e sviluppate coreografie di diverso genere per abituare gli allievi ad essere interpreti versatili di sequenze tra loro diversificate. Tra il riscaldamento e la sequenza coreografica si eseguono esercizi mirati in diagonale per sviluppare la tecnica nei giri, nei salti, nella dinamicità e nell'interpretazione.

I corsi di Danza Moderna della nostra scuola partono dai 6 anni in su, sono divisi per età e livello di studio, giorni e orari stabiliti dall'Insegnante

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Frequentando il corso di FITNESS MUSICALE "BRUCIA GRASSI" avrai la possibilità di lavorare e divertirti unendo i diversi stili proposti dall'Insegnante... ogni lezione sarà differente!

AEROBICA e STEP sono attività ginniche che come tali si prefiggono il benessere fisico e il mantenimento della buona salute: miglioramento delle capacità cardiovascolari e miglioramento dell'apparato cardio-circolatorio e respiratorio, riduzione del rischio di malattie cardiache, miglioramento delle capacità metaboliche, rafforzamento della struttura ossea e tonificazione della struttura muscolare.
Le lezioni accompagnate da diversi generi di musica (Latina, Jazz, Pop, House) si strutturano in 4 fasi:
1) riscaldamento;
2) fase centrale cardiovascolare di costruzione coreografica e apprendimento della tecnica e stile;
3) condizionamento muscolare;
4) defaticamento/ritorno alla calma (stretching).

G.A.G. acronimo di Gambe Addominali e Glutei. È una disciplina del Fitness che mira, attraverso una combinazione di esercizi, a tonificare e modellare le zone di glutei, gambe e addome servendosi anche di piccoli e grandi attrezzi.

FIT BALL/BALANCE BALL è una lezione eseguita mediante l'utilizzo di una grossa palla in PVC ripiena di aria; si presenta come una normalissima sfera colorata divertente da adoperare e da cavalcare ma rotolando, rimbalzando, saltando e lavorando con questo meraviglioso strumento ludico-motorio bruceremo grassi, tonificheremo insieme i muscoli, acquisiremo maggiore flessibilità, modelleremo il corpo, alleneremo equilibrio e coordinazione.

HULA FIT è un altro allenamento aerobico per bruciare calorie e modellare il corpo che si esegue mediante l'utilizzo di un attrezzo risalente a 50 anni fa, l'HULA HOOP che inserito nelle normali lezioni di Fitness suscita entusiastici consensi. Esercitandosi con l'Hula Hoop si può perdere peso, tonificare il corpo e migliorarne il controllo; rafforzare addominali quadricipiti, pettorali; aumentare resistenza cardiaca, coordinazione motoria e flessibilità.

DRUM FIT è un allenamento aerobico con elementi di tonificazione nel quale si lavora utilizzando delle bacchette di legno che simulano il ritmo della batteria. È un corso completo per tutto il corpo e c'è sempre un movimento attivo delle braccia perché le bacchette vengono sbattute energicamente tra di loro. Si ha quindi una tonificazione completa e si vanno a sviluppare la propriocettività e il senso del ritmo.

GLIDES è una lezione eseguita mediante l'utilizzo di alcuni “dischi” che possono scivolare sul pavimento della palestra, dando l'opportunità di eseguire esercizi di allenamento centrati essenzialmente sulla tonificazione. Usando due o quattro glides si garantiscono esercizi destabilizzati e soprattutto si propone un programma innovativo basato sullo schema motorio dello scivolamento.

TRAMPOLINE WORKOUT fa parte di un allenamento energico a circuito che aiuterà a costruire resistenza mentre si scolpisco tutti i muscoli.

Il corso si svolge il martedì, mercoledì e venerdì dalle 12:45 alle 13:30, il lunedì e il mercoledì dalle 19:30 alle 20:30, il venerdì dalle 18:30 alle 19:30, il sabato dalle 11:00 alle 12:00

Libera scelta in merito alla frequenza del corso: mono settimanale, bisettimanale o trisettimanale...

Acronimo di Gambe Addominali e Glutei G.A.G. è una disciplina del Fitness che mira, attraverso una combinazione di esercizi, a tonificare e modellare le zone di glutei, gambe e addome servendosi anche di piccoli e grandi attrezzi. Un allenamento specifico costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi o a terra.

Le lezioni sono aperte a tutti dai 15 anni in su.

Il corso si svolge il mercoledì dalle 18:30 alle 19:30

Proponiamo un allenamento di media intensità vario e divertente che coinvolge tutto il corpo; la lezione è caratterizzata da una decina di minuti di camminata, semplici esercizi di coordinazione motoria, esercizi di tonificazione muscolare in piedi e a terra, esercizi di mobilizzazione articolare e stretching ed è una lezione resa varia e diversificata grazie all'utilizzo di piccoli attrezzi quali bastoni, sbarra, elastici, palla, hula hoop, fitball, glides ecc...
Il nostro corso di Ginnastica è adatto a chi desidera un’attività di movimento e tonificazione globale e nello stesso tempo desidera stare in compagnia, socializzare e divertirsi; durante la lezione vengono sollecitate capacità motorie quali resistenza, flessibilità, coordinazione ed equilibrio, tuttavia non comporta condizioni di lavoro eccessivamente stressanti a livello articolare e cardiocircolatorio.
È una lezione alla portata di tutti!

Il corso si svolge il martedì e giovedì dalle 09:30 alle 10:30

PER SAPERE DI PIU' SUL CORSO DAI UNO SGUARDO QUI: GINNASTICA ADULTI

La ginnastica posturale è un ottimo rimedio a patologie e disturbi legati alla colonna vertebrale, volta a migliorare la nostra postura. Una disciplina che ha come obiettivo migliorare la postura tramite un percorso di rinforzo del tono muscolare. I problemi posturali possono infatti essere la causa di numerosi dolori e fastidi che vanno da un semplice mal di schiena a problemi più importanti, come ad esempio scogliosi o cifosi. La cosa importante da sottolineare è che questa attività non è un semplice rimedio a dolori o patologie specifiche, ma soprattutto un ottimo metodo di prevenzione, valido a prescindere dalla fascia d’età o dallo stile di vita.

La ginnastica posturale è un insieme di esercizi mirati a risolvere le cattive abitudini posturali che possono causare diverse problematiche e dolori. Queste abitudini sono spesso condizionate da una eccessiva attività o da una vita sedentaria, ma anche da lavori o altre attività che comportano atteggiamenti posturali scorretti. In altri casi, invece, alla base vi sono dei problemi preesistenti che interessano la colonna vertebrale. La ginnastica posturale può basarsi su un approccio preventivo oppure essere antalgica, ovvero contro il dolore. Si tratta di un’attività basata su trattamenti specifici, che cambiano a seconda del paziente, volti a rinforzare i muscoli statici e dinamici del corpo, ovvero tutta la muscolatura che influisce su sostegno e movimento.

In particolare, i muscoli che vengono coinvolti sono i seguenti:
Muscoli antigravitari: esercitano azione estensoria e influiscono sulla postura.
Muscoli della respirazione: una buona postura è anche la conseguenza di una buona respirazione.
Muscoli stabilizzatori del bacino: rinforzare questi muscoli permettere di mantenere una corretta posizione del bacino.

Tutti questi muscoli vengono rinforzati tramite degli esercizi, così da rieducare il corpo e portarlo ad eseguire dei movimenti corretti, eliminando così fastidi e dolori. Ma il risultato più importante è quello di assumere le giuste posture durante il corso delle attività che si svolgono durante la quotidianità, così da migliorare la qualità della propria vita.

La ginnastica posturale è ideale sia per chi vuole prevenire dolori o problematiche particolari, sia per chi soffre di dolori muscolari, articolari o difetti posturali. Inoltre, questa disciplina è perfetta anche per chi pratica sport e desidera aumentare le proprie prestazioni ed evitare infortuni.

Ecco quali sono i benefici che si possono ottenere attraverso degli specifici corsi di ginnastica posturale:
Migliorare la postura e acquisire gli adeguati schemi motori
Prevenire dolori articolari e muscolari
Sciogliere le tensioni muscolari e articolari
Rinforzare tutta la muscolatura che viene coinvolta nell’equilibrio
Migliorare l’elasticità, la coordinazione e le abilità motorie
Migliorare la gestione dello stress grazie a una corretta respirazione
Aumentare le performance sportive
Ridurre i rischi di infortunio

Che differenza c'è tra ginnastica posturale e pilates?
Il pilates allena i muscoli profondi, mentre la ginnastica posturale spesso solo i muscoli della schiena superficiali. Nel pilates è molto importante la respirazione postero-laterale, per sostenere il corpo durante l’allenamento. Nella ginnastica posturale, invece, la respirazione addominale aiuta a rilassare i muscoli e, di conseguenza, ad allungarli. È particolarmente importante la combinazione di Ginnastica Posturale e Pilates per una schiena forte ed un atteggiamento sano.

La danza HIP HOP è un crogiolo di influenze, stili, idee, culture; è difficile definire cosa sia, certo è che comprende discipline come il Popping, Locking, B-Boying o Breaking.
L'Hip hop è una forma d'espressione che nasce in un contesto umano particolare; situazioni sociali marginali, violenza voglia di libertà, ... tutto ciò da luogo a manifestazioni artistiche riflessive. Uno stile di vita tutto da ballare, un modo di esprimersi, divertirsi e confrontarsi, ballare l'hip hop ci arricchisce di armonia, fluidità e sensualità. Il gioco tra movimento e musica col suo ritmo penetrante le sue infinite sonorità, permette di esplorare una maggiore espressività che arriva a comunicare emozioni e stati d'animo.

Dai 6 ai 10 anni mercoledì dalle 17:30 alle 18:30
Dagli 11 anni in su mercoledì dalle 16:30 alle 17:30 e venerdì dalle 15:30 alle 16:30

Durante il corso si imparerà:
- a differenziare Hip Hop da Breakdance;
- a comprendere le differenze tra ballare a terra e in piedi e i collegamenti per unire le due cose.

Durante il corso si cercherà: movimenti continui e armonici e fluidi, tutto sarà connesso senza puntare alla velocità, ma alla pulizia dei movimenti stessi.

Durante il corso si conoscerà:
- la cultura musicale della Breakdance e dell'Hip Hop (tra una lezione e l'altra l'Insegnante Leonardo darà ai ragazzi anche informazioni sulla musica e tutto ciò che è di contorno a questa danza che ne hanno permesso la nascita e lo sviluppo;
- la danza e i balli che hanno composto la Breakdance per comprenderne le origini e le radici.

Il corso si svolge il martedì dalle 17:30 alle 19:00

La parola d’ordine che contraddistingue lo stile di CONTAMINAZIONE è “sperimentare”

Un corso coreografico e di improvvisazione derivato da uno stile personale che prevede l'utilizzo di tecniche urban unite a una base modern/contemporanea.
I due stili di danza si fondono per creare un linguaggio nuovo caratterizzato dalla fluidità e dalla dinamica dei movimenti, dallo scambio tra potenza e morbidezza dei gesti che permettono di esplorare la propria identità di ballerino e il proprio modo di esprimersi.

Tante donne desiderano ritrovare o mantenere la forma fisica post-parto ma non sanno dove lasciare il proprio bimbo per andare in palestra. Mamma Gym ti da la possibilità di allenarti insieme al piccolo e al passeggino utilizzato come strumento per gli esercizi.

Il corso Mamma Gym è dedicato a tutte le neo mamme che oltre a fare attività fisica hanno la possibilità di incontrare altre mamme che vivono le stesse paure, gioie e ansie. Una ginnastica basata su esercizi di allungamento e tonificazione, addominali e camminate. Tutti gli esercizi vengono fatti con l’ausilio del passeggino a cui ci si può appoggiare «perché il passeggino si può trasformare in un vero attrezzo»

Il corso si svolge il lunedì e il giovedì dalle 11:15 alle 12:15.
Frequenza monosettimanale o bisettimanale a scelta.

Nella nostra struttura svolgiamo lezioni di Pilates a corpo libero, senza l’utilizzo di macchinari. Lavoriamo con l’ausilio di piccoli attrezzi quali fitness circle, roller, fitball, toning ball, yoga block, elastic band, pesetti, softball, wood stick, barre; ogni attrezzo utilizzato ha un'applicazione diversa e ci aiuta ad ampliare e variare gli esercizi.
Il Pilates migliora la flessibilità e la mobilità articolare, incrementa la forza ed il tono muscolare, migliora e rieduca la postura aiutando a combattere e prevenire il “mal di schiena”. Regala una profonda e duratura sensazione di benessere ed equilibrio psico-fisico. È un allenamento fisico che favorisce una perfetta sintonia fra corpo e mente. Concentrazione, respirazione, controllo, fluidità e precisione nei movimenti sono i principi base su cui si fonda.
La lezione si rivolge a chi cerca un’attività ginnica di tonificazione dolce e armonica senza eccessivo carico articolare e cardiovascolare, a persone di tutte le età, a coloro che conducono una vita sedentaria e non fanno movimento da molto tempo, a chi soffre di scoliosi, mal di schiena, cervicalgia o cattiva postura, alle neomamme e a coloro che devono praticarlo per prescrizione del medico o del fisioterapista. Soprattutto nella sua fase iniziale il Pilates non è una disciplina che fa sudare, tuttavia chi si dedica regolarmente alla pratica degli esercizi noterà un cambiamento nel proprio corpo che però non sempre si misura sull’ago della bilancia. Una delle frasi più note dell'inventore di questa disciplina, Joseph Hubertus Pilates è:

Dopo 10 lezioni sentirai la differenza
Dopo 20 lezioni vedrai la differenza
Dopo 30 lezioni avrai un corpo completamente nuovo

Il corso si svolge:
lunedì dalle 21:00 alle 22:00
martedì dalle 10:40 alle 11:40
martedì dalle 12:45 alle 13:40
martedì dalle 19:30 alle 20:30
giovedì dalle 10:40 alle 11:40
giovedì dalle 19:30 alle 20:30
giovedì dalle 21:00 alle 22:00
venerdì dalle 12:45 alle 13:40
sabato dalle 10:00 alle 11:00

Libera scelta in merito alla frequenza del corso: mono settimanale, bisettimanale o trisettimanale. Abbonamento open, pacchetto 12 lezioni o abbonamento trimestrale.

PILATES IN GRAVIDANZA
La ginnastica ideale per le future mamme; fare attività fisica durante la gravidanza con una serie di esercizi molto utili per modellare tutto il corpo contribuisce a favorire nella futura mamma una maggiore tonicità della muscolatura, migliora la postura, aumenta la capacità di concentrazione e respirazione e aiuta la mente. Gli esercizi di Pilates sono particolarmente importanti in questa fase, perché il baricentro del corpo tende a spostarsi in avanti a causa del peso del pancione e ciò provoca molto spesso dolori alla schiena. Il Pilates interviene sciogliendo i muscoli della schiena, rinforzando la colonna vertebrale e insegnando a respirare nel modo giusto, operazione necessaria in particolare durante il travaglio. È bene aspettare che sia trascorso almeno il primo trimestre di gravidanza, dopo di che è possibile praticarlo anche fino all'ultimo mese di gravidanza. In ogni caso chiedere comunque il parere del proprio medico.

I NOSTRI OBIETTIVI:
- favorire nella futura mamma una maggiore tonicità della muscolatura migliorare la postura
- prevenire il mal di schiena
- rinforzare la colonna vertebrale
- sciogliere i muscoli
- aumentare la capacità di concentrazione e di respirazione
- aiutare la mente.

PILATES POST PARTO
Con la gravidanza il corpo femminile subisce importanti modificazioni, perdendo la tonicità dei muscoli, in modo particolare quelli dell’addome, con possibili conseguenze a livello lombare. Per non parlare della stanchezza generale, in seguito al parto ed al costante accudimento del bebè subito dopo la nascita. Per recuperare la forma fisica ed eliminare il senso di spossatezza, un valido aiuto è il Pilates; una ginnastica dolce, ideata dal tedesco Joseph Pilates che coinvolge, con i suoi esercizi, tutto l’organismo con attenzione anche alla respirazione per migliorare l’equilibrio psico-fisico. Durante la gravidanza, l’aumento del volume dell’utero ed il peso del bambino modificano la postura della donna, causando indolenzimenti e contratture che, se non curate adeguatamente, possono avere ricadute sulla schiena. Anche i muscoli del pavimento pelvico risentono del peso del bambino e delle spinte necessarie alla nascita, andando incontro, spesso, a fastidiosi problemi di incontinenza. Per contrastare efficacemente questi problemi il Pilates è il metodo migliore perché il suo principale obiettivo è quello di insegnare ad assumere una corretta postura, restituendo fluidità ai movimenti e tonicità muscolare. Partecipare ad un corso di Pilates è anche utile alla mamma per ritagliarsi un po’ di tempo per sé stessa, per riscoprirsi anche nel ruolo di donna, per staccare temporaneamente dalla routine dalle preoccupazioni quotidiane per la propria famiglia. Se proprio non riesce a lasciare il suo bimbo per qualche ora, può frequentare i nostri corsi di Mamma Dance o Mamma Gym per neo mamme e bebè, con esercizi che coinvolgono la diade, favorendo lo sviluppo psico-fisico ed emotivo del neonato e lavorando sull’equilibrio del ritmo sonno-veglia. Incontrarsi con altre mamme, in un contesto accogliente, favorisce il confronto e la condivisione circa le difficoltà delle fasi evolutive dei piccolini.

I NOSTRI OBIETTIVI:
- Recuperare la forma fisica e la tonicità muscolare
- Eliminare il senso di spossatezza
- Migliorare la postura e l’equilibrio psico-fisico

Il corso si svolge il mercoledì dalle 11:15 alle 12:15 e il venerdì dalle 19:30 alle 20:30

È una novità assoluta nel panorama mondiale, il primo metodo di allenamento che permette di mettersi in forma danzando, ideato dall’etoile mondiale Raffaele Paganini e dalla ballerina e coreografa professionista Annarosa Petri.

La WellDance® è un’attività cardiovascolare, lipolitica, drenante, costituita da vere coreografie di danza classica, jazz, contemporanea e hip hop.
La lezione dura un’ora, in cui mantieni alto il battito cardiaco: fiato e muscoli vengono messi sotto sforzo.

Bruci calorie, ma lavori anche sulla tonificazione e sull’elasticità. Tutto ballando perché, mentre ti alleni, impari la coreografia. Fin dall’inizio della lezione, si lavora sulla routine dei passi, per arrivare al picco massimo, con continuità e divertimento.

Le parole chiave:
01) Energia & Sensualità Bruci 500 calorie in un’ora. Sei sempre in movimento: così i battiti cardiaci rimangono alti;
02) Divertimento e autostima Passi e sequenze si ripetono per facilitare la memorizzazione. Così impari subito a ballare
03) Tonificazione & elasticità È un allenamento completo che coinvolge tutti i gruppi muscolari: gambe, glutei, addome e parte alta;
04) Tecnica & coordinazione Puoi farlo anche se non hai mai studiato danza. Il metodo è semplice e perciò adatto a tutti;
05) Ritmo & potenza Intensità e sforzo aumentano gradualmente durante la lezione. Diventi più tonica e con “grazia”.

Il corso si svolge il lunedì e il giovedì dalle 19:30 alle 20:30

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INIZIARE A FARE YOGA A 50 ANNI

Se pensate allo yoga come “quella cosa che fanno solo i giovani per rilassarsi e meditare” oppure come "quella cosa che fanno solo le persone snodate e elastiche" tenetevi pronti a rivalutare il ruolo dello yoga nella salute psico fisica umana!

L’attività fisica è fondamentale per rallentare il processo di invecchiamento delle cellule e stimolare le facoltà mentali; e lo yoga è l’esempio concreto di come si possano affrontare i cambiamenti del corpo con consapevolezza. Oggi questa disciplina riunisce persone di tutte le età, accomunate dalla volontà di raggiungere un buon equilibrio psicofisico e mantenersi giovani, nel corpo e nello spirito, anche dopo i 50 anni.

Una pratica costante aiuta infatti a diventare più consapevoli dei propri limiti e a gestire le emozioni: se siete arrivati alla soglia dei 50 anni e pensate che lo yoga non faccia per voi, dovrete ricredervi. Ecco tutti i benefici a cui non dovreste assolutamente rinunciare.

I motivi per fare Yoga dopo i 50 anni:
Dopo i 50 anni la pelle inizia a perdere elasticità e la memoria vacilla, il corpo non è più quello di una volta e la mancanza di energia spesso diventa quasi un pretesto per rinunciare del tutto a praticare attività fisica. In questi casi lo yoga è la soluzione ideale per trovare nuovi stimoli, tenere la mente attiva e un corpo sano: dalle lezioni più rilassanti delle pratiche Hatha a quelle dell’Ashtanga o del Kundalini, questa disciplina è diventata particolarmente in voga tra gli over 50 per recuperare vitalità e combattere i principali disturbi dell’età, dall’insonnia alla gestione di ansia e stress.
Ecco 5 buoni motivi per praticare lo yoga anche dopo i 50 anni:

1. Riduce il colesterolo cattivo e migliora la circolazione
Grazie agli asana invertiti, questa disciplina aiuta a riattivare il microcircolo, offrendo sollievo contro le gambe gonfie e beneficio immediato a chi soffre di crampi a mani e piedi. Non è necessario stare in equilibrio sulla testa o le mani, come avviene in genere nelle posizioni più avanzate, è sufficiente prediligere quelle che prevedono semplicemente la distensione delle gambe verso l’alto, come Viparita Karani, in cui si forma una "L" appoggiandosi contro un muro, per facilitare il ritorno venoso.

2. Aiuta a gestire ansia e stress
Dopo i 50 anni e anche sulla soglia dei 60, lo yoga può aiutare a gestire gli stati nervosi e a tenere sotto controllo stress e ansia: attraverso il respiro si attiva infatti il sistema nervoso parasimpatico che stimola il rilassamento. Grazie al controllo e alla consapevolezza del proprio corpo, la pratica aiuta a vincere le paure, rafforzando l’autostima.

3. Favorisce il sonno
Con il passare degli anni si ha sempre più difficoltà a prendere sonno. Spesso e volentieri dopo i 50 anni non si riesce a concedersi il giusto riposo per rigenerare corpo e mente. Alcune posizioni possono aiutare il corpo a rilassarsi e a riposare meglio, facendovi sentire più energici e vitali.

4. Rinforza la muscolatura
Grazie agli asana di forza è possibile mantenere una buona forma fisica anche dopo i 50 anni: rafforzano la muscolatura, aiutando a mantenere stabile il peso corporeo e a non accumulare chili in eccesso, inoltre permettono di guadagnare elasticità, favorendo l’estensione di tendini legamenti e articolazioni.
Le posizioni di equilibrio contribuiscono inoltre a migliorare i riflessi, consentendo di acquisire maggiore stabilità, sicurezza e controllo del proprio corpo.

5. Migliora l’umore
Praticare yoga dopo i 50 anni aiuta a migliorare il tono dell’umore ed è particolarmente utile per le donne in menopausa: numerosi studi, infatti, confermano che la pratica costante della disciplina contribuisce a ridurre le vampate e, attraverso alcune tecniche di respirazione, aiuta ad acquisire un maggior controllo dell’energia vitale.

Lo Yoga over 50 dunque in questo periodo della vita lavora su:
colonna vertebrale, artrosi cervicale, problemi circolatori, cattiva circolazione alle mani e alle gambe, concentrazione, palpitazioni, depressione, irritabilità apportata molto spesso da insonnia, lo sviluppo di ascolto attivo e creativo, introspezione, ritiro dei sensi verso l'interiorità. Favorendo lo scioglimento delle articolazioni e una buona circolazione insieme al mantenimento del tono muscolare è un ottimo motivo per cominciare!

L’Hatha Yoga è conosciuto come lo yoga “classico”, standard, originario, quello che in Occidente ha preso piede prima degli altri. È una disciplina che agisce sul corpo e sulla mente, sul fisico e sull’energia, con la grande capacità di donare equilibrio per uno scopo finale, ovvero la liberazione.

Chiamato anche Yoga della Forza, si basa su una serie di esercizi psicofisici che insegnano a dominare l’energia cosmica presente in ognuno di noi, portando a controllare in sicurezza la mente, irrequieta e distratta, mediante il respiro.
L’Hatha Yoga serve ad unire il sé individuale e quotidiano al sé universale, con l’obiettivo di giungere a un livello di beatitudine e di consapevolezza maggiore.
L’Hatha Yoga comporta asana che discendono dalla pratica meditativa. Infatti, in questa pratica yogica si mantiene la posizione più lungo, al fine di ascoltare il corpo più in profondità, ottenendo i benefici attesi.
Lo scopo dell’Hatha Yoga è inteso come cammino di aiuto e conoscenza, un percorso capace di apportare benefici in termini fisici, salutari, mentali e di spirito.

I benefici che lo Hatha Yoga apporta a corpo, mente e spirito sono innumerevoli, direzionati verso l’obiettivo della liberazione in vita, ossia della consapevolezza che raggiunge l’individuo.

Benefici al Fisico:
- PREVIENE MAL DI SCHIENA, DOLORI CERVICALI E SCOLIOSI: l’hatha yoga, sul piano fisico, lavora al fine di prevenire quel mal di schiena che, durante la quotidianità, non placa di farsi sentire.
- RINFORZA I MUSCOLI ADDOMINALI: l’attività di yoga consente all’individuo di rafforzare la muscolatura dell’addome, mantenendolo sano e forte, per ogni tipo di attività svolta durante la giornata.
- RENDE MOBILE E FORTE LA COLONNA VERTEBRALE E LE ARTICOLAZIONI: oltre alla muscolatura, la peculiarità fisica dell’hatha yoga è di donare vigore e mobilità corretta alla colonna vertebrale, a rafforzare le articolazioni di tutto il corpo umano.
- PERMETTE DI CONTROLLARE IL CORPO: una dote non da poco, ossia quella di favorire il controllo del proprio corpo che, pratica dopo pratica, acquista sicurezza e cognizione di sé, fino a poterlo controllare a dovere.
- PREVIENE LE VENE VARICOSE: specialmente in una donna, consente di prevenire lo sviluppo delle tanto odiate vene varicose sugli arti inferiori.
- MIGLIORA LA POSTURA: la postura, grazie alla pratica, ne giova attraverso un miglioramento che, negli anni, ha perso il suo corretto valore, per svariati motivi, lavoro, sonno etc.
- CONTROLLA E REGOLARIZZA IL PESO CORPOREO: consentendo all’individuo di controllare il proprio corpo, l’hatha yoga permette di regolarizzare il peso, mantenendosi nei valori che si desidera avere.

Benefici alla Mente:
- COMBATTE ANSIA E STRESS E ATTACCHI DI PANICO: un beneficio che ne racchiude al suo interno tanti. Un miglioramento della vita importante, perché questi sono tutti fattori che condizionano l’esistenza umana. L’Hatha Yoga, e lo yoga in generale, ha un potere enorme sul controllo e la riduzione di ansia e stress, evitando che questi si tramutano in attacchi di panico e depressione.
- SUPPORTO CONCRETO ALLA DEPRESSIONE: l’hatha yoga è un aiuto concreto alla depressione, in quei soggetti che ne soffrono. La pratica costante permette di alleviarne conseguenze gravi e di mantenerla sotto controllo, limando e riducendola.
- MIGLIORA LA CONCENTRAZIONE E AUMENTA LA MEMORIA: la concentrazione giova della pratica, così come la memoria, che migliora e aumenta grazie alla pratica costante.
- AUMENTA LA FORZA, LA CALMA E COMBATTE LA DEBOLEZZA: un “tre in uno”, capace di cambiare in meglio la quotidianità dell’individuo.

Benefici su corpo e mente, che all’interno della pratica quotidiana apporta vantaggi anche alla salute:
- PREVIENE L’IPERTENSIONE: soprattutto a chi è a rischio di pressione elevata, l’hatha yoga e la sua pratica previene l’ipertensione e la tiene controllata nei casi in cui sia già presente.
- REGOLARIZZA IL SONNO E COMBATTE L’INSONNIA: aspetto, questo, fondamentale nella vita di tutti i giorni. Le ore di sonno, per poter avere carica ed energia durante la giornata sono molto importanti. Per questo motivo, lo yoga riduce ed elimina l’insonnia, quella maledetta insonnia che tiene svegli durante la notte.
- MIGLIORA LA RESPIRAZIONE DEL DIAFRAMMA: l’essere umano tende a respirare in maniera scorretta e sbagliata. Con la pratica, il maestro corregge la respirazione, apportando benefici sulla salute umana.
- STIMOLA LE GHIANDOLE DEGLI ORMONI: l’hatha yoga stimola le ghiandole ormonali, specialmente quelle basilari, come ipofisi, pancreas, tiroide, timo e ghiandole surrenali.

Hatha Yoga e Vinyasa Yoga: le differenze
La differenza principale tra Hatha e Vinyasa Yoga sta nel fatto che la prima è una pratica più lenta, ma per questo motivo non “delicata”.
Si dà molta importanza alla respirazione e alla postura, accompagnandoli con il controllo e la concentrazione della mente. La priorità è data alla forza e all’equilibrio, con la posizione mantenuta per un tot di tempo.
Nel Vinyasa Yoga, invece, si è più dinamici e intensi, così come creativi nell’esecuzione dell’esercizio. SI lavora sulla flessibilità e sulla tonicità muscolare. Il passaggio da una posizione ad un’altra segue sì il modus respiratorio, ma risulta comunque un passaggio molto dinamico.

Vediamo nel dettaglio ma in sintesi le differenze tra le due diverse pratiche:
HATHA YOGA: pratica lenta, non troppo dinamica, dominano postura e respiro per calmare la mente. Tecniche principali sono saluto al sole, posizioni, respirazione e rilassamento. Si lavora su forza ed equilibrio.
VINYASA YOGA: pratica più veloce e molto dinamica, intensa e creativa. Si passa da una posizione all’altra seguendo il flusso della respirazione. Non esistono posizioni predefinite. Si lavora sulla flessibilità, sulla forza e sulla tonicità muscolare.

Lo Yoga Dinamico è, in un certo senso, un punto d’incontro tra lo Yoga Tradizionale e uno Yoga Moderno. Una sequenza energica ed energizzante, uno Yoga attivo e fisico, in cui il respiro è l’anima del movimento.
Una perfetta sincronicità, come avviene nella pratica del Saluto al Sole, in tutte le sue varianti.
Lo Yoga Dinamico, tra cui il Vinyasa Yoga e l’Ashtanga Yoga, utilizza il corpo nell’alternanza di Inspiro ed Espiro, basandosi sui principi e sulle Posizioni di base dello Hatha Yoga. Modi differenti di praticare danno vita ad esercizi di Yoga dinamici, attivi e creativi, costituiti da passaggi continui da una posizione all’altra, nella fluidità del respiro Ujjay perché non si vada mai in affanno.
Sequenze diverse, di varia intensità, combinazioni di Asana personalizzate dalla creatività dell’insegnante, lo rendono perfettamente adatto anche ad una classe di Principianti Yoga.
La fluidità della sequenza, la corretta respirazione, la costante presenza nel fluire, il contatto profondo con il corpo, rendono lo Yoga Dinamico una vera e propria Meditazione in Movimento.
Lo Yoga Dinamico riassume in sé i benefici della Disciplina Tradizionale con quelli di una pratica sportiva moderna.

Trattandosi di una pratica energizzante, è consigliabile praticarla al mattino.

Riassumiamo i Benefici dello Yoga Dinamico:
- Dona Elasticità Fisica e Mentale
- Elimina lo Stress
- Rende Agili e Snelli
- Tonifica il Corpo
- Migliora la Postura
- Migliora il sistema Cardio-Circolatorio stabilizzando Pressione e Battito Cardiaco
- Aumenta la Resistenza Fisica e la Forza
- Affina le Facoltà Mentali come ad esempio Presenza e Concentrazione
- Migliora la Capacità e la Consapevolezza Respiratoria
- Aumenta il Flusso di Energia rivitalizzando il Corpo
- Migliora le Funzioni Vitali
- Depura da Scorie e Tossine attraverso la Sudorazione
- Brucia Calorie favorendo la perdita di peso eccessivo

Tanti buoni motivi per praticare.
Se non conosci lo Yoga Dinamico, potresti cominciare a sperimentare proprio ora? Abbiamo selezionato per te, una lezione di Yoga Dinamico, con la nostra Alessandra!

Il Vinyasa Yoga è una disciplina yogica con caratteristiche e peculiarità diverse rispetto alle altre pratiche: nel ritmo, nell’intensità e nella sua dinamicità. È una pratica molto veloce e intensa, un eccellente esercizio caratterizzato da creatività per il continuo cambiamento dei movimenti, dalla sincronizzazione tra le Asana e la respirazione. Non esistono posizioni predefinite e standard. Si lavora su forza, flessibilità e tonicità.
Il suo nome Vinyasa vuol dire “fare qualcosa in maniera speciale”.
Vieni a scoprire di cosa si tratta, fai qualcosa di speciale per te, fai una prova gratuita!

I benefici su fisico e corpo sono:
- MIGLIORAMENTO DELLA RESISTENZA FISICA: con la pratica del Vinyasa, la resistenza ne giova in termini di prestazioni. Migliora e si perfeziona, consentendo all’individuo di ottimizzare la sua prestazione fisica.
- OTTIMIZZAZIONE DELLA PRESTAZIONE FISICA: è diretta conseguenza del miglioramento della resistenza fisica. Gli stili che vengono praticati nel Vinyasa ottimizzano quelle che sono le prestazioni del corpo, potendone giovare sia in termini agonistici ma, soprattutto, nella vita di tutti i giorni.
- AUMENTO DELLA FORZA MUSCOLARE: le tipologie di stili e movimenti che si vengono a produrre durante la pratica consentono alla muscolatura di rendersi più tonica e forte, aumentando la forza stessa del muscolo e dell’individuo.
- FLESSIBILITÀ ED ELASTICITÀ MAI COME PRIMA: flessibilità ed elasticità sono dettagli che, attraverso la pratica, assumono un’evoluzione non da poco, perché consentono di accompagnare nel miglior modo possibile ogni singolo gesto quotidiano.

I benefici sulla mente sono:
- AUMENTO DELLA CONCENTRAZIONE: la concentrazione migliora, si fa più intensa, che si tratti di lavoro o studio, oppure anche solo in ogni singola azione di tutti i giorni.
- MIGLIORAMENTO DELLA MEMORIA: un grande beneficio dello yoga è il fatto di migliorare la memoria, di renderla più forte e stabile.
- PERFEZIONAMENTO DELL’EQUILIBRIO: un equilibrio tra mente e corpo, che aiuta a vivere più serenamente la vita.
- OTTIMIZZAZIONE DEL CONTROLLO E DELLA CALMA: il vinyasa yoga aiuta a mantenere la calma, a controllarsi in situazioni nelle quali si è soliti perdere questa calma e la cosiddetta “bussola”.

Benefici sulla Salute:
Considerando che i precedenti vantaggi sono di conseguenza importanti anche per la salute dell’individuo, vediamo nel dettaglio in cosa ne giova la salute di tutti noi:
- AIUTA NELLA PERDITA DI PESO: il vinyasa yoga è un’ottima pratica per accompagnare il corpo nella perdita del peso, per dimagrire.
- TI TIENE IN FORMA: essendo una disciplina molto movimentata, l’aspetto “fitness” ha una sua peculiarità, e quindi supporta il corpo sotto questo punto di vista.
- RIDUZIONE E GESTIONE DI STRESS E ANSIA: ansia e stress sono fattori capaci di distruggere la quotidianità dell’individuo. Con il vinyasa yoga si impara a gestire questi sentimenti, fino a ridurli al minimo, evitando che accompagnino la vita di tutti i giorni.

Differenza tra Hatha e Vinyasa Yoga
La differenza principale tra Vinyasa Yoga e Hatha risiede nella modalità con cui le due pratiche compiono il loro percorso.
Il Vinyasa Yoga si configura come una disciplina intensa e dinamica, a tratti anche molto creativa. Il lavoro è incentrato sulla tonicità dei muscoli e sulla loro flessibilità.
Il passaggio da una posizione all’altra è incentrato molto sul respiro, mantenendo la dinamicità che la contraddistingue.
L’Hatha Yoga, invece, è contraddistinta da una sequenza più lenta ma allo stesso modo delicata. Respirazione e postura sono dettagli fondamentali in questa pratica.
Così come il controllo e la concentrazione della mente, che viene limata a dovere per calmarla e tranquillizzarla. Forza ed equilibrio completano le sue peculiarità.

In sintesi, i dettagli che contraddistinguono le due tipologie yogiche:
VINYASA YOGA
- Pratica più veloce e molto dinamica, intensa e creativa
- Si passa da una posizione all’altra seguendo il flusso respiratorio.
- Non esistono posizioni predefinite e standard.
- Si lavora su forza, flessibilità e tonicità

HATHA YOGA
- Pratica più lenta e non eccessivamente dinamica.
- A dominare il lavoro sono postura e respiro, connubio perfetto al fine di calmare la mente.
- Si lavora prevalentemente su forza ed equilibrio.
- La sequenza si succede in un mix di posizione, respirazione e rilassamento.

Lo yoga è una delle terapie complementari più benefiche per il Parkinson, che aiuta ad aumentare la flessibilità, a migliorare la postura, a sciogliere i muscoli tesi e dolorosi, a costruire (o ricostruire) la fiducia in se stessi e, attraverso questi benefici, a migliorare la qualità della vita.
La malattia di Parkinson (o morbo di Parkinson) è una malattia degenerativa e progressiva, causata dalla morte dei neuroni con riduzione dei livelli cerebrali di dopamina, una sostanza che consente il controllo dei movimenti. La progressione della malattia e la compromissione di altre funzioni oltre al movimento hanno un impatto negativo sulla qualità della vita dei pazienti e di chi li assiste. I principali sintomi della malattia interessano sia la motricità (tremore a riposo, rigidità, bradicinesia e instabilità posturale) che la sfera emozionale e psichica del paziente (spesso sono presenti problematiche quali depressione e demenza).
È stato dimostrato che lo yoga può essere una terapia non farmacologica che aiuta la mente e il funzionamento motorio nel morbo di Parkinson.

Perfetto per i nostri fan di Zumba più piccoli!
I bambini e le bambine possono fare amicizia e divertirsi al ritmo della loro musica preferita. I corsi di Zumba® Kids sono feste di danza spassose e ad alta energia basate su semplici coreografie adatte ai bambini. Giochi e tanto divertimento per loro. Semplifichiamo i passi, integriamo attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso. Il corso contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile, quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, equilibrio, sensibilità culturale.

Il corso si svolge il mercoledì dalle 18:15 alle 19:15

Zumba Fitness è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell'aerobica. Fu creata dal ballerino e coreografo Alberto "Beto" Perez alla fine degli anni novanta in Colombia. Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico. Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un'alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente.

Le lezioni di Danza Contemporanea, danza nata in contrapposizione agli schemi rigidi della Danza Classica, saranno caratterizzate da una contaminazione di più stili atti a stimolare la libertà espressiva; il ritmo e la scoperta di nuove interpretazioni della musica, la libera e completa padronanza del movimento e del proprio corpo troveranno ampio spazio per avvicinarsi alla propria dimensione artistica. Troverete lezioni adatte a tutti, movimenti naturali e dinamici, anche a chi non ha mai mosso un passo di danza. Le ore di danza saranno caratterizzate dal livello professionale alto dei docenti senza dimenticare che l'arte è anche motivo di incontro e condivisione; il nostro è un ambiente familiare ma coinvolgente allo stesso tempo. Non vi resta che venire a provare una lezione!
Martha Graham insegnava: “La danza è il linguaggio nascosto dell'anima”

Cantaballo® è il primo programma didattico caratterizzato da esercizi motori cantati e ballati e da tante altre attività per bambini dai 4 agli 8 anni dove canto e movimento si uniscono e consentono ai bambini di allenarsi su diverse aree gesto-motorie. La lezione Cantaballo® è dinamica, ricca di contenuti, coinvolgente e divertente: oltre a cantare e ballare coloriamo, disegniamo, realizziamo tante idee creative e lavoretti, leggiamo e interpretiamo affascinanti storie, svolgiamo laboratori e intrattenimento educativo, ci divertiamo per crescere insieme.

Attraverso le canzoni e gli esercizi Cantaballo® il bambino sviluppa le sue capacità motorie, di coordinazione, forza ed equilibrio; viene condotto alla conoscenza dello spazio e delle diverse dinamiche in cui può articolarsi il movimento; viene spronato ad allenare la fantasia e la creatività; a conoscere sé e gli altri; a dare forma ad immagini ed emozioni. Un programma completo che accompagna i bambini nello sviluppo delle abilità motorie, cognitive e relazionali.

Il corso si svolge il mercoledì alle 17:15 e/o il venerdì alle 17:30

Novità tra i nostri corsi, scopri tutti i benefici di saltare su un tappeto elastico!
Un allenamento di tipo aerobico che ti tiene in forma combattendo la ritenzione idrica e facendoti perdere i chili di troppo. L'idea è quella di muoversi saltando a ritmo di musica su un tappeto elastico, compiendo un lavoro aerobico che aiuti a briciare le calorie e a perdere peso se questo è l'obiettivo ricercato, oltre naturalmente, quello di mettersi in forma tonificando la muscolatura di tutto il corpo.

È un’attività sportiva accessibile a tutti e a tutte le età, perché non presenta controindicazioni. Anzi, può essere un allenamento ideale per chi non ha una preparazione atletica e per chi non vuole mettere a repentaglio le articolazioni delle ginocchia e delle caviglie: il tappeto elastico, infatti, è in grado di assorbire l’impatto sulle articolazioni e sulla schiena per oltre l’80 per cento, nonostante le ripetizioni di salti.

Super Jump è sotto ogni aspetto un allenamento coinvolgente e dinamico, un'attività che aiuta a contrastare anche il ristagno dei liquidi e quindi a combattere efficacemente la cellulite. Grazie ai continui rimbalzi sul tappeto elastico, il Super Jump Fitness aumenta esponenzialmente l'ossigenazione nel sangue e il metabolismo cellulare, a trarne beneficio quindi non è solo il sistema linfatico, ma anche quello cardiocircolatorio.

Infine, questo tipo di allenamento aerobico migliora anche equilibrio e propriocezione, capacità coinvolte nel salto ripetuto sul tappeto.

Il corso si svolge lunedì dalle 12:45 alle 13:30, martedì dalle 18:30 alle 19:15,
giovedì dalle 12:45 alle 13:30

Hai la passione per la musica country?
Ami ballare? Non hai un partner?
Questo è il corso perfetto per te!

La caratteristica principale del Country Line Dance è il cosiddetto "ballo in linea", dove tutti i ballerini, disposti a quadrato, eseguono gli stessi passi.
Una realtà unica nel panorama dei balli che vi permetterà di immergervi nell’allegria, nel ritmo e nella suggestione del mondo Country e Western.

Per poter frequentare il corso di Country Line Dance
- NON E' NECESSARIO AVERE IL PARTNER,
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LA LEZIONE DURA 60 MINUTI
È un corso base per imparare i primi passi di Country Line Dance.
È rivolto a tutti coloro che non hanno mai praticato una disciplina di ballo (qualsiasi disciplina) e non dispongono di alcuna preparazione tecnica

DANCE FIT non è una lezione di danza, né una lezione di fitness… chiunque può partecipare perché non c’è bisogno di sapere ballare, e nemmeno di avere un alto grado di coordinazione. Questo lo rende diverso agli altri corsi e molto più divertente!

In 45 minuti di lezione si riesce a “staccare” da tutto per ballare a ritmo di musica che piace e con tanta musica nuova, tanti passi facili da imparare, dove non c’è tempo di pensare a niente… solo a divertirsi!!!
Una disciplina che permette di bruciare calorie, tonificare e rassodare la muscolatura, imparare a ballare, divertendosi, molti ritmi e stili di danze e balli.

Non serve saper ballare…impariamo insieme!!!
È divertente, la musica è molto varia, non ci sono coreografie da memorizzare così anche le persone meno coordinate o che non hanno mai fatto danza o ballo possono seguire con facilità una lezione.
Possono partecipare donne e uomini e si imparano a ballare tanti stili diversi!
Tutte le lezioni sono diverse!

Cosa aspetti? prova una lezione di DANCE FIT:
- c’è bisogno di tanta voglia di divertirsi
- non si balla in coppia
- indossa vestiti e scarpe comode

La lezione viene svolta con l'utilizzo della "fascia" o dello "zainetto", attraverso il babywearing, la danza, la musica e i movimenti si producono ormoni di benessere come l'ossitocina che fanno stare bene la mamma e di conseguenza anche il bambino. Il bambino rivive i piacevoli dondoli che lo hanno cullato nel corso della gestazione. La musica ristabilisce i ritmi organici fondamentali (cardio respiratorio e digestivo), aiuta i neonati a superare lo stress della nascita, ed è inoltre provato che agevoli lo sviluppo delle capacità di linguaggio e di comunicazione e, più in generale, l’apprendimento. Il movimento della mamma, contemporaneamente, si traduce per il neonato in un ritmico massaggio pelle a pelle, e ciò stimola nel piccolo i meccanismi propriocettivi, e quindi la coscienza di sé e del proprio corpo. Per la mamma si ottengono anche dei benefici a livello fisico per il pavimento pelvico, oltre che una distensiva distrazione rispetto alle attività quotidiane, è un'occasione per riprendere possesso e coscienza del proprio corpo, riattivandolo e tonificandolo dopo i nove mesi di gravidanza oltre che essere un momento di aggregazione con altre mamme e un modo per stare meno sole durante la fase iniziale della maternità.

LoSTEP COREOGRAFICO è un'Attività Cardio Innovativa e Divertente che si distingue da altre forme di esercizio aerobico per l’uso di una piattaforma detta appunto “step” (gradino). La lezione prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica svolgendo divertenti coreografie. I passi dello step sono più semplici di quelli dell’aerobica in genere e si basano soprattutto su movimenti ripetuti che, man mano, crescono in complessità.
Il corso si svolge lunedì dalle 18:15 alle 19:15

Prenota senza impegno una prova gratuita, vieni a scoprire i benefici dello step coreografico:
1. Allenamento divertente
Questo innovativo sistema consente di allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, accompagnati dal ritmo della musica. Il programma di allenamento si compone di diversi momenti: si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci combinate insieme ottimi per tonificare e rinforzare tutta la muscolatura del corpo. Le coreografie variano a seconda del livello di difficoltà, ma il divertimento è garantito!

2. Tutti i benefici di un’attività cardio
Lo step coreografico è un’attività cardio a tutti gli effetti e dunque regala una ricca serie di benefici. Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo, aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione, l’equilibrio e l’armonia dei movimenti, nonché la coordinazione. L’attività eseguita sullo step migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto. Permettendo di consumare molte calorie, aspetto determinante nel controllo del peso, ed intervenendo positivamente anche sui più importanti parametri metabolici, pressione arteriosa, colesterolemia, glicemia, trigliceridemia ecc., all’uso regolare dello step si attribuiscono capacità preventive e curative nei confronti di parecchie malattie del ricambio e cardio-vascolari. 3. Lo step sollecita i muscoli di tutto il corpo
Regalati un rafforzamento muscolare completo! Salire e scendere dallo step garantisce una muscolatura efficace della parte inferiore e superiore del corpo. Ogni sessione agisce principalmente sui muscoli delle cosce e dei polpacci. Più il livello è elevato, maggiori sono gli impatti al suolo, e più i muscoli del corpo lavoreranno. Le braccia lavorano in coordinamento con il resto del corpo perché sono sollecitate in ogni movimento e non restano mai immobili. Nessuna parte del vostro corpo resterà ferma.

4. Lo step migliora la postura
Grazie allo step, si migliora il coordinamento e si lavora sulla postura. Ogni coreografia di step obbliga a sincronizzare la parte alta con la parte bassa per poter realizzare correttamente i movimenti. La concentrazione è alta per poter seguire il ritmo in maniera armonica e coordinare tutto il corpo.

5. Lo step insegna a controllare il fiato
Sembra superfluo sottolineare come la respirazione giochi un ruolo a dir poco fondamentale in ambito sportivo. Quando facciamo sport o in generale un’attività fisica, da una semplice camminata fino alla corsa intensa, il nostro metabolismo e quindi il consumo energetico del nostro corpo si alza. Così come le attività cardio, praticare regolarmente step è eccellente per rafforzare la resistenza. Il sistema cardio vascolare viene sollecitato ad un ritmo sostenuto: il fiato migliora costantemente e consente di mantenere una buona condizione fisica.

6. Attività adatta a tutti
Lo step è un’attività ginnica accessibile al maggior numero di persone. Uomini, donne, adulti e ragazze/i. Lo step coreografico risponde semplicemente alle esigenze di chi desidera mantenere la propria forma fisica, rassodare il corpo e affinare la silhouette, a prescindere dall’età o dal sesso. Non è necessario essere esperti di ballo poiché le lezioni sono dimensionate in base al livello di difficoltà e l’esperienza dei partecipanti, nonché in base alla loro età.

7. Attività di gruppo
È risaputo che quando si sta in gruppi di allenamento affiatati tutto funziona meglio e anche il rendimento è più alto. É un momento di condivisione per stringere amicizie. L’allenamento svolto in gruppo ha un importante effetto sulla riduzione dello stress e anche sulla qualità della prestazione sportiva. È importante condividere l’obiettivo dell’allenamento perché è una spinta motivazionale che ci aiuta ad affrontare la fatica fisica in compagnia.