DESCRIZIONE CORSI



Rivolta ai bambini dai 3 ai 5 anni BABYDANZA ha la finalità di accostare ed educare alla danza attraverso il gioco. Considerando l'attività ludica nel suo aspetto educativo vengono introdotti i concetti primari della danza sottoforma di gioco. Guidati attraverso giochi di immaginazione e di fantasia con l'utilizzo anche di attrezzi-giocattolo e oggetti di uso quotidiano i bambini sviluppano le proprie potenzialità motorie, sviluppano lo spirito di gruppo, acquistano il controllo del proprio corpo e imparano a condividere azioni, idee e regole con i compagni. Imparare giocando porta il bambino a ricercare la qualità del movimento, lo spinge a fare sempre meglio, così che egli arriverà, per gradi e senza noia, ad acquisire, e poi fare propri, gli elementi della tecnica che andranno ad arricchire il suo bagaglio di conoscenze e il suo linguaggio corporeo

Il corso si svolge il mercoledì alle 16:15 e/o il sabato alle 11:15

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Corso pensato per chi ha 6 anni e frequenta la prima elementare e non sa bene se vuole fare danza classica o danza moderna oppure per chi ha 6 anni e vuole iniziare a studiare sia le basi della danza classica che le basi della danza moderna potranno mettersi alla prova con i due stili di danza, così che saranno poi a giugno in grado di decidere nell’anno accademico successivo quale percorso di studio seguire o se continuare a seguirli entrambi in corsi distinti.

Il corso si svolge il martedì alle ore 17:00 e il sabato alle ore 10:00



Corso Amatoriale per Adulti. l corso è rivolto alle persone che, per il destino avverso, hanno dovuto chiudere nel proprio cassetto il sogno di "diventare ballerina", ma che coltivano sempre dentro di sè la passione travolgente di questa arte meravigliosa. Molte delle allieve che frequentano il corso vedono queste lezioni come la possibilità di realizzare un sogno d'infanzia: forse l'aspirazione di essere "una ballerina" era irraggiungibile prima, ma ora sta diventando accessibile. Le partecipanti al corso sono donne che non hanno paura di mostrarsi né di essere guardate o giudicate. Allieve che entrano in sala per riacquistare la fiducia in sé stesse, per essere in forma e più flessibili, per rafforzare le ossa, per migliorare il portamento e semplicemente per riacquisire un pizzico di entusiasmo giovanile.

Il corso si svolge il giovedì alle 20.45

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Un'arte che da sempre affascina per i suoi tutù, le scarpette, le coroncine e per la sua infinita raffinatezza. Simbolo di nobiltà per i ragazzi e di leggerezza per le ragazze, la danza classica fa parte della nostra società sin da principio e vanta una nobilissima reputazione. Bisogna però sapere che dietro quella raffinatezza e leggerezza che appaiono agli occhi degli spettatori, si nasconde un lavoro molto faticoso fatto di ore e ore in sala prove, di sudore, di dolore, di messa a confronto del proprio corpo con le difficoltà per raggiungere una perfezione tecnica di esecuzione. Tutto questo processo di apprendimento nasce proprio dalla sbarra (una lunga asta di metallo o di legno semi mobile o fissata al muro). La sbarra è il pane quotidiano di un danzatore.

Lo studio della danza prevede obbligatoriamente esercizi sia alla sbarra che al centro. Negli esercizi si sviluppa la muscolatura delle gambe, la rotazione, l'apertura, la flessione delle ginocchia, l'impostazione del corpo, delle braccia e della testa, il corpo acquisisce compostezza e sviluppa equilibrio.

Affrontare le lezioni di danza con serietà e impegno e non stancarsi mai di ripetere gli esercizi sono regole fondamentali; l'obiettivo di ogni danzatore è di eseguire gli esercizi in modo sempre più preciso e corretto, nel tentativo di migliorarli fino alla perfezione. Insomma la danza è una disciplina artistica che richiede attenzione e impegno, sforzo, volontà di apprendere e migliorare, maturità, sacrifici e a volte rinunce.


I corsi di Danza Classica della nostra scuola partono dai 6 anni in su, sono divisi per età e livello di studio. Ciascun livello di studio ha un giorno e un orario specifico.

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La definizione di “moderna” data alla corrente (chiamata anche “nuova danza”), si deve al fatto che presenta caratteristiche in netto contrasto con la danza classica.

Il corso prevede una prima parte denominata riscaldamento in cui si alternano diversi esercizi di tecnica ed una parte coreografica in cui vengono insegnate e sviluppate coreografie di diverso genere per abituare gli allievi ad essere interpreti versatili di sequenze tra loro diversificate. Tra il riscaldamento e la sequenza coreografica si eseguono esercizi mirati in diagonale per sviluppare la tecnica nei giri, nei salti, nella dinamicità e nell'interpretazione.

I corsi di Danza Classica della nostra scuola partono dai 6 anni in su, sono divisi per età e livello di studio. Ciascun livello di studio ha un giorno e un orario specifico.

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Vi proponiamo un “viaggio” tra le danze etniche che hanno origine in diversi paesi del mondo. Si tratta di apprendere passi semplici e alla portata di tutti, muovendosi su ritmi e melodie sempre diversi, in un'atmosfera piacevole e serena. Alcune danze saranno energiche e vigorose, altre pacate e tranquille, alcune languide e misteriose, altre cariche di passione... danze comunque adatte ad ogni età, per chi vuole imparare dall'inizio ma anche per chi, già entrato in questo mondo, vuole approfondire e conoscere altro.

Nel corso degli incontri presenteremo danze etniche di varia provenienza, spaziando dal balfolk alle danze balcaniche e dei popoli del nord Europa come pure delle regioni italiane e anche inoltrandoci in altri continenti.

La danza in gruppo è per tutti un momento di relazione, benessere, salute e creatività. Permette a chi la pratica, di liberarsi dalle tensioni, esprimersi attraverso il linguaggio del corpo, lasciare spazio alle emozioni e alla relazione con l’altro. Imparare una danza popolare significa fare movimento in modo piacevole, è un’esperienza di benessere, ma è anche un po' entrare nella storia e nella cultura di un popolo, incontrare le sue genti, conoscerne vicende e tradizioni, feste e leggende, il ciclo delle stagioni e della vita. Vi accorgerete che incontrarsi, attraverso la musica e la danza etnica è un’esperienza positiva che aiuta a riconoscere e apprezzare l’altro, il diverso, il lontano.

Il corso si svolge il martedì alle 21.00

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requentando il corso di FITNESS BRUCIA GRASSI avrai la possibilità di bruciare calorie e divertirti unendo diversi stili tra AEROBICA, STEP, G.A.G, FIT BALL, BALANCE BALL, HULA FIT, GLIDES E DRUM FIT.

AEROBICA e STEP sono attività ginniche che come tali si prefiggono il benessere fisico e il mantenimento della buona salute: miglioramento delle capacità cardiovascolari e miglioramento degli apparati cardio-circolatori e respiratorio, riduzione del rischio di malattie cardiache, miglioramento delle capacità metaboliche, rafforzamento della struttura ossea e tonificazione della struttura muscolare.
Le lezioni accompagnate da diversi generi di musica (Latina, Jazz, House) si strutturano in 4 fasi:
1) riscaldamento;
2) fase centrale cardiovascolare di costruzione coreografica e apprendimento della tecnica e stile;
3) condizionamento muscolare;
4) defaticamento/ritorno alla calma (stretching).

G.A.G. acronimo di Gambe Addominali e Glutei. È una disciplina del Fitness che mira, attraverso una combinazione di esercizi, a tonificare e modellare le zone di glutei, gambe e addome servendosi anche di piccoli e grandi attrezzi.

FIT BALL/BALANCE BALL è una lezione eseguita mediante l’utilizzo di una grossa palla in PVC ripiena di aria; si presenta come una normalissima sfera colorata divertente da adoperare e da cavalcare ma rotolando, rimbalzando, saltando e lavorando con questo meraviglioso strumento ludico-motorio bruceremo grassi, tonificheremo insieme i muscoli, acquisiremo maggiore flessibilità, modelleremo il corpo, alleneremo equilibrio e coordinazione

HULA FIT è un altro allenamento aerobico per bruciare calorie e modellare il corpo che si esegue mediante l'utilizzo di un attrezzo risalente a 50 anni fa, l'HULA HOOP che inserito nelle normali lezioni di Fitness suscita entusiastici consensi. Esercitandosi con l'Hula Hoop si può perdere peso, tonificare il corpo e migliorarne il controllo; rafforzare addominali quadricipiti, pettorali; aumentare resistenza cardiaca, coordinazione motoria e flessibilità.

DRUM FIT è un corso aerobico con elementi di tonificazione nel quale si lavora utilizzando delle bacchette di legno che simulano il ritmo della batteria. È un corso completo per tutto il corpo e c'è sempre un movimento attivo delle braccia perchè le bacchette vengono sbattute energicamente tra di loro. Si ha quindi una tonificazione completa e si vanno a sviluppare la propriocettività e il senso del ritmo.

GLIDES, è un corso eseguito mediante l’utilizzo di alcuni “dischi” che possono scivolare sul pavimento della palestra, dando l’opportunità di eseguire esercizi di allenamento centrati essenzialmente sulla tonificazione. Usando due o quattro glides si garantiscono esercizi destabilizzati e soprattutto si propone un programma innovativo basato sullo schema motorio dello scivolamento.

Il corso si svolge il lunedì alle 19:30, il mercoledì alle 19:30, il venerdì alle 19:15, il sabato alle ore 11:15.
Libera scelta in merito alla frequenza del corso: mono settimanale, bisettimanale o trisettimanale.

Le lezioni di Fitness Brucia Grassi sono aperte a tutti dai 15 anni in su

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Acronimo di Gambe Addominali e Glutei. G.A.G. è una disciplina del Fitness che mira, attraverso una combinazione di esercizi, a tonificare e modellare le zone di glutei, gambe e addome servendosi anche di piccoli e grandi attrezzi. Un allenamento specifico costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi o a terra.

Le lezioni sono aperte a tutti dai 15 anni in su.

Il corso si svolge il mercoledì alle 18.20



Proponiamo un allenamento di media intensità vario e divertente che coinvolge tutto il corpo; la lezione è caratterizzata da una decina di minuti di camminata, semplici esercizi di coordinazione motoria, esercizi di tonificazione muscolare in piedi e a terra, esercizi di mobilizzazione articolare e stretching ed è una lezione resa varia e diversificata grazie all'utilizzo di piccoli attrezzi quali bastoni, sbarra, elastici, palla, hula hoop, fitball, glides ecc...
Il nostro corso di Ginnastica è adatto a chi desidera un’attività di movimento e tonificazione globale e nello stesso tempo desidera stare in compagnia, socializzare e divertirsi; durante la lezione vengono sollecitate capacità motorie quali resistenza, flessibilità, coordinazione ed equilibrio, tuttavia non comporta condizioni di lavoro eccessivamente stressanti a livello articolare e cardiocircolatorio.
È una lezione alla portata di tutti!

Il corso si svolge il lunedì e il giovedì alle ore 9.00

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Desiderate fare esercizio all'area aperta ma siete pigri o avete paura di farlo da soli?
Il nostro gruppo di cammino è quello che fa per voi!!!
È una “pratica” a disposizione di tutti, non richiede particolari abilità, né equipaggiamento specifico (solo abbigliamento idoneo e scarpe comode) che praticheremo nelle aree verdi della nostra città. Camminare con altre persone, oltre a migliorare la salute, stimola la socializzazione e favorisce l’autostima portando benefici a livello psico- fisico; sono una buona occasione per prendersi cura della propria salute in modo divertente a contatto con la natura.

Vantaggi per l'apparato muscolo-scheletrico:
1) Aumenta la massa e la forza muscolare;
2) Ritarda la perdita di indipendenza;
3) Migliora l’equilibrio e la coordinazione dei movimenti;
4) Riduce il rischio di cadute del 25% circa.

Vantaggi per l'apparato respiratorio:
1) Migliora la capacità respiratoria;
2) Aumenta la capacità di utilizzare l’ossigeno da parte dell’organismo.

Vantaggi per il metabolismo:
1) Previene l’eccessivo aumento di peso;
2) Migliora l’equilibrio metabolico nel diabete;
3) Combatte l’osteoporosi.

Vantaggi per l'apparato cardiovascolare:
1) Riduce del 30-50% il rischio relativo di malattie coronariche;
2) Riduce la pressione nelle persone affette da ipertensione moderata;
3) Abbassa i trigliceridi, e aumenta il colesterolo HDL (colesterolo buono).


I RISULTATI ATTESI:

  • Creazione di una “Rete nella Comunità” che permetta alle persone di essere protagoniste dell’ambiente che le circonda
  • Rafforzamento dei rapporti (amicizia/solidarietà)
  • Valorizzazione della città e dei suoi luoghi nel rispetto dei ritmi a misura d’uomo
  • Appropriazione dello spazio salvaguardando l’ambiente
  • Creazione di un’azione mirata all'aumento della “salute”

(Consigliamo di abbinare la camminata del gruppo di cammino all'allenamento di ginnastica adulti che eseguiamo il lunedì e/o il giovedì all'interno della nostra struttura di Via U.Foscolo 1).

Il corso si svolge all'area aperta il venerdì alle ore 9.00.
In caso di pioggia il gruppo di camminino non verrà annullato ma si svolgerà all'interno, nella nostra Sede di Via U.Foscolo.



La danza HIP HOP è un crogiolo di influenze, stili, idee, culture; è difficile definire cosa sia, certo è che comprende discipline come il Popping, Locking, B-Boying o Breaking.
L'Hip hop è una forma d'espressione che nasce in un contesto umano particolare; situazioni sociali marginali, violenza voglia di libertà, ... tutto ciò da luogo a manifestazioni artistiche riflessive. Uno stile di vita tutto da ballare, un modo di esprimersi, divertirsi e confrontarsi, ballare l'hip hop ci arricchisce di armonia, fluidità e sensualità. Il gioco tra movimento e musica col suo ritmo penetrante le sue infinite sonorità, permette di esplorare una maggiore espressività che arriva a comunicare emozioni e stati d'animo.

I corsi di Hip Hop nella nostra scuola partono dai 6 anni in su, sono divisi per età e livello di studio. Ciascuno ha un giorno e un orario specifico.

PER SAPERE DI PIU' SUL CORSO DAI UNO SGUARDO QUI: HIP HOP E BREAK



Krav-Maga (קרב מגע) è un sistema di combattimento ravvicinato e autodifesa di origine israeliana; la parola krav-maga significa letteralmente “combattimento con contatto/combattimento a corta distanza”.
È un efficace sistema di difesa personale ideato per ragazzi, ragazze, adulti sia uomini che donne, dai 12 anni in su, nel quale si apprende come difendersi da un'aggressione e saper gestire gli aggressori.

Il nostro corso viene coordinato e diretto dagli Istruttori della KSC di Corsico i quali, presso la nostra Sede di Parabiago, hanno l'obiettivo di addestrare le persone a saper reagire per sopravvivere nella malaugurata occasione vengano aggrediti o minacciati, insegnando loro il controllo e la corretta gestione della situazione da svariati punti di vista e non solo quello della reazione meramente fisica.

Ideato da Imre Emerich Lichtenfeld, ufficiale dell’esercito israeliano, il Krav-Maga e un sistema di combattimento semplice ed efficace, nato appunto per essere appreso in breve tempo. In contrapposizione alle discipline di molte arti marziali il Krav-Maga si basa sulla rapida neutralizzazione dell’avversario, qualora questo divenga una reale minaccia. Fra le sue tecniche si prevede anche la difesa da avversari armati di bastone, coltello o pistola.

Il Krav-Maga viene insegnato per l’autodifesa, a complemento delle ordinarie lezioni pratiche vi sono stage, tenuti anche presso altre accademie di respiro internazionale, e insegnamenti teorici specifici relativi alla disciplina dell’autodifesa come: concetti legali, vittimologia, criminolgia, gestione di ansia e stress, lezioni sulla violenza sessuale e i “sex offenders”; lezioni specifiche su come gestire la respirazione e lo stress.

Il corso si svolge il venerdì alle 19:15

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Tante donne desiderano ritrovare o mantenere la forma fisica post-parto ma non hanno il tempo per farlo perchè devono dedicarsi al proprio bambino. Mamma gym permette di fare attività fisica insieme al proprio piccolo e al passeggino, utilizzato come strumento per gli esercizi.
Il corso è dedicato a tutte le neo mamme dai 2 ai 18 mesi dal parto. Una ginnastica basata su esercizi di allungamento, tonificazione, addominali e camminata.

Durante l'allenamento i benefici non saranno solo per la mamma ma anche per il bambino:
- La scoperta. Il bambino nel passeggino è sempre alla scoperta di ogni novità: stare all'aria aperta è fondamentale per migliorare lo sviluppo cognitivo-percettivo-emotivo.
- Il sole. Fondamentale per la produzione di vitamina D e per una buona dose di buon umore. Ricordarsi la crema solare per mamma e bambino!

Il corso si svolge il martedì e il venerdì alle 10:30 all'aria aperta, in mezzo al verde della nostra città, lontano dal traffico. Punto di ritrovo Piazza Chiesa Colorina 1, Nerviano (MI).
In caso di pioggia la lezione non verrà annullata ma si svolgerà al chiuso, nella nostra Sede di Via U.Foscolo 1 a Parabiago (MI).

"Prove gratuite martedì 8 e venerdì 11 settembre ore 10:30.

Prenotazione obbligatoria alla mail scuoladiballo@passionedanza.info



La camminata nordica o Nordic Walking consiste nella camminata all'aria aperta con l'ausilio dei bastoncini ed è la disciplina sportiva aerobica più completa e alla portata di tutti. Se eseguita con la tecnica corretta, coinvolge circa il 90% dei muscoli favorendo un efficace lavoro cardiocircolatorio. È adatto a tutti, dai più sportivi che così possono sviluppare un passo molto veloce, fino alle persone meno allenate o che si approcciano anche per la prima volta allo sport, in quanto è considerata una disciplina a basso impatto e adattabile alle capacità di ogni singola persona. I benefici sono molteplici: aiuta a dimagrire e tonificare, migliora la postura, rinforza il sistema immunitario, migliora la mobilità delle articolazioni, riduce lo stress, favorisce il contatto con la natura, aiuta la socializzazione, diverte ed è a basso costo.
Il corso ha l'obiettivo dell'apprendimento della tecnica corretta per la pratica del Nordic Walking. Si sviluppa nel parco del Roccolo con una prova gratuita e successive lezioni dalla durata di circa un'ora cadauna, con una cadenza settimanale.
Durante la prova gratuita verrà spiegata l'origine della camminata nordica ed in cosa consiste, spiegando poi le caratteristiche dei bastoncini, fino ad arrivare a far sperimentare un primo approccio alla camminata ai partecipanti.
Durante il corso effettivo verrà spiegata, dimostrata e messa in pratica, la tecnica corretta, abbinata a esercizi specifici, con l'utilizzo anche di altri ausili (corde, elastici, ecc.) per meglio far comprendere e apprendere le peculiarità delle diverse fasi di ogni lezione. Le lezioni inoltre sono comprensive di una fase di riscaldamento iniziale e una di defaticamento (stretching) finale.

Il costo del corso include noleggio dei bastoncini per la durata delle lezioni.

Il corso si svolge il venerdì alle 18 al Parco del Roccolo di Canegrate, partenza da Via Terni

PER SAPERE DI PIU' SUL CORSO DAI UNO SGUARDO QUI: NORDIC WALKING



È un allenamento fisico che favorisce una perfetta sintonia fra corpo e mente. Concentrazione, respirazione, controllo, fluidità e precisione nei movimenti sono i principi base su cui si fonda.
Migliora la flessibilità e la mobilità articolare, incrementa la forza ed il tono muscolare, migliora e rieduca la postura aiutando a combattere e prevenire il “mal di schiena”.
Regala una profonda e duratura sensazione di benessere ed equilibrio psico-fisico.
La lezione si rivolge a chi cerca un’attività ginnica di tonificazione dolce e armonica senza eccessivo carico articolare e cardiovascolare, a persone di tutte le età, a coloro che conducono una vita sedentaria e non fanno movimento da molto tempo, a chi soffre di scoliosi, mal di schiena, cervicalgia o cattiva postura, alle neomamme e a coloro che devono praticarlo per prescrizione del medico o del fisioterapista. Soprattutto nella sua fase iniziale il Pilates non è una disciplina che fa sudare, tuttavia chi si dedica regolarmente alla pratica degli esercizi noterà un cambiamento nel proprio corpo che però non sempre si misura sull’ago della bilancia. Una delle frasi più note dell'inventore di questa disciplina, Joseph Hubertus Pilates è:

Dopo 10 lezioni sentirai la differenza
Dopo 20 lezioni vedrai la differenza
Dopo 30 lezioni avrai un corpo completamente nuovo

(Joseph Hubertus Pilates)

Il corso si svolge il martedì e il giovedì alle 19.30 o alle 20.30

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PILATES IN GRAVIDANZA
La ginnastica ideale per le future mamme; fare attività fisica durante la gravidanza con una serie di esercizi molto utili per modellare tutto il corpo contribuisce a favorire nella futura mamma una maggiore tonicità della muscolatura, migliora la postura, aumenta la capacità di concentrazione e respirazione e aiuta la mente. Gli esercizi di Pilates sono particolarmente importanti in questa fase, perché il baricentro del corpo tende a spostarsi in avanti a causa del peso del pancione e ciò provoca molto spesso dolori alla schiena. Il Pilates interviene sciogliendo i muscoli della schiena, rinforzando la colonna vertebrale e insegnando a respirare nel modo giusto, operazione necessaria in particolare durante il travaglio. È bene aspettare che sia trascorso almeno il primo trimestre di gravidanza, dopo di che è possibile praticarlo anche fino all'ultimo mese di gravidanza. In ogni caso chiedere comunque il parere del proprio medico.

I NOSTRI OBIETTIVI:
- favorire nella futura mamma una maggiore tonicità della muscolatura migliorare la postura
- prevenire il mal di schiena
- rinforzare la colonna vertebrale
- sciogliere i muscoli
- aumentare la capacità di concentrazione e di respirazione
- aiutare la mente

PILATES POST GRAVIDANZA
Con la gravidanza il corpo femminile subisce importanti modificazioni, perdendo la tonicità dei muscoli, in modo particolare quelli dell’addome, con possibili conseguenze a livello lombare. Per non parlare della stanchezza generale, in seguito al parto ed al costante accudimento del bebè subito dopo la nascita. Per recuperare la forma fisica ed eliminare il senso di spossatezza, un valido aiuto è il Pilates; una ginnastica dolce, ideata dal tedesco Joseph Pilatesche coinvolge, con i suoi esercizi, tutto l’organismo con attenzione anche alla respirazione per migliorare l’equilibrio psico-fisico. Durante la gravidanza, l’aumento del volume dell’utero ed il peso del bambino modificano la postura della donna, causando indolenzimenti e contratture che, se non curate adeguatamente, possono avere ricadute sulla schiena. Anche i muscoli del pavimento pelvico risentono del peso del bambino e delle spinte necessarie alla nascita, andando incontro, spesso, a fastidiosi problemi d’incontinenza. Per contrastare efficacemente questi problemi il Pilates è il metodo migliore perché il suo principale obiettivo è quello di insegnare ad assumere una corretta postura, restituendo fluidità ai movimenti e tonicità muscolare. Partecipare ad un corso di Pilates è anche utile alla mamma per ritagliarsi un po’ di tempo per sé stessa, per riscoprirsi anche nel ruolo di donna, per staccare temporaneamente dalla routine dalle preoccupazione quotidiane per la propria famiglia. Se proprio non riesce a lasciare il suo bimbo per qualche ora, può frequentare i nostri corsi di Mamma Dance o Mamma Gym per neo mamme e bebè, con esercizi che coinvolgono la diade, favorendo lo sviluppo psico-fisico ed emotivo del neonato e lavorando sull’equilibrio del ritmo sonno-veglia. Incontrarsi con altre mamme, in un contesto accogliente, favorisce il confronto e la condivisione circa le difficoltà delle fasi evolutive dei piccolini.

I NOSTRI OBIETTIVI:
- Recuperare la forma fisica e la tonicità muscolare
- Eliminare il senso di spossatezza
- Migliorare la postura e l’equilibrio psico-fisico

I corsi si svolgono il martedì e il giovedì alle 19.30 o alle 20.30

PER SAPERE DI PIU' SUL CORSO DAI UNO SGUARDO QUI: PILATES PRE E POST GRAVIDANZA



È una novità assoluta nel panorama mondiale, il primo metodo di allenamento che permette di mettersi in forma danzando, ideato dall’etoile mondiale Raffaele Paganini e dalla ballerina e coreografa professionista Annarosa Petri.

La WellDance® è un’attività cardiovascolare, lipolitica, drenante, costituita da vere coreografie di danza classica, jazz, contemporanea e hip hop.
La lezione dura un’ora, in cui mantieni alto il battito cardiaco: fiato e muscoli vengono messi sotto sforzo.

Bruci calorie, ma lavori anche sulla tonificazione e sull’elasticità. Tutto ballando perché, mentre ti alleni, impari la coreografia. Fin dall’inizio della lezione, si lavora sulla routine dei passi, per arrivare al picco massimo, con continuità e divertimento.

Le parole chiave:
01) Energia & Sensualità Bruci 500 calorie in un’ora. Sei sempre in movimento: così i battiti cardiaci rimangono alti;
02) Divertimento e autostima Passi e sequenze si ripetono per facilitare la memorizzazione. Così impari subito a ballare
03) Tonificazione & elasticità È un allenamento completo che coinvolge tutti i gruppi muscolari: gambe, glutei, addome e parte alta;
04) Tecnica & coordinazione Puoi farlo anche se non hai mai studiato danza. Il metodo è semplice e perciò adatto a tutti;
05) Ritmo & potenza Intensità e sforzo aumentano gradualmente durante la lezione. Diventi più tonica e con “grazia”.

Il corso si svolge il lunedì e il giovedì alle 19.30

PER SAPERE DI PIU' SUL CORSO DAI UNO SGUARDO QUI: WELLDANCE



Equilibrio tra corpo-mente-spirito.
Lo Yoga è un’antichissima tradizione che trae le sue origini in India e significa unione universale. È un pratico aiuto basato su varie tecniche che possono entrare a fare parte della vita di tutti.

ALCUNI MOTIVI PER FARE YOGA:
Combattere l’ansia e lo stress della vita quotidiana;
Favorire il benessere del corpo e della mente;
Aumentare flessibilità, tono muscolare e rilassamento;
Portare evidenti benefici anche ai problemi di salute.

Permetteremo a tutti voi di ascoltare il corpo, imparare a respirare correttamente e calmare la mente. Tutto ciò aumenterà consapevolezza e autostima migliorando così noi stessi e il rapporto con gli altri.
Prenota la tua prova senza impegno, porta con te cuscino e coperta

PER SAPERE DI PIU' SUL CORSO DAI UNO SGUARDO QUI: YOGA



La meditazione è un processo della mente che va coltivato e sperimentato. Non esiste un modo giusto o un modo sbagliato per meditare, occorre lasciar da parte le idee che abbiamo a riguardo, senza aspettative su un obiettivo da raggiungere.
Spesso, nell'era new age, la meditazione è stata interpretata e trasmessa come un stato in cui la mente è completamente priva di pensiero. In questo stato sconfinato si raggiunge l'illuminazione, una sorta di estasi che trascende il corpo ed eleva la coscienza a stadi superiori. Dona saggezza ed immensi poteri, piega il tempo e lo spazio. Molti Yogi hanno raggiunto questo stato, ma dedicando la propria vita a questo.

Ma come possiamo ottenere una simile espansione della mente, se non siamo in grado di controllare la parte più grezza di noi, come ad esempio il corpo, le emozioni? Si parte quindi piantando un seme, innaffiandolo, lasciando che metta radici per poi farlo crescere.

Ecco che una persona che non ha mai meditato, si siede ad occhi chiusi e rimane delusa perchè non sente nulla. È distratta, dolorante e i pensieri rimbalzano nella mente come palline impazzite. Esce dalla sala di meditazione convinta che non è portata alla meditazione, non è in grado di comprenderla. L'errore sta nell'avere fretta, nel non essere costanti e di avere le aspettative altissime.

Che la meditazione sia per tutti non significa che tutti esploriamo il medesimo stato. L'illuminazione non è un luogo, nè un obiettivo comune. Avere una buona intuizione al lavoro è una forma di illuminazione, un compositore in preda ad un flusso creativo vive una forma di illuminazione, andare a fondo di un problema e trovare la via per risolverlo è una forma di illuminazione. Riuscire a comprendere l'origine di un dolore è una forma di illuminazione. Questo è alla portata di ognuno di noi. Riuscire a focalizzarsi su un oggetto per comprenderlo, divenire un tutt'uno (Yoga significa appunto unione), riuscire ad escludere le interferenze, gli ostacoli, che non ci permettono di vedere chiaro è MEDITAZIONE.

Nel nostro corso infatti esploreremo varie tecniche meditative (meditazioni guidate, meditazioni sonore con mantra, in movimento, camminate, etc) e altre forme di concentrazione come ad esempio lo Yoga Nidra chiamata la meditazione del sonno cosciente, che ci permetteranno di capire ed analizzare tutte le sensazioni che riusciamo a ricavarne e trovare il migliore metodo di meditazione per vivere una vita consapevole.



Lo Yoga chiamato Vinyasa Flow è una forma creativa di Hatha Yoga la quale unisce i principi dell' Ashtanga Yoga e dello Iyengar yoga. Vinyasa è il termine per descrivere il concetto di “respiro coordinato con il movimento”,mentre il termine Flow significa “fluire, flusso,scorrere” ed è la caratteristica di questa forma di Yoga il “Fluire” con lentezza,con dolcezza ed eleganza di movimento nel passaggio da un’asana all’altra, il tutto molto simile ad una danza o a volte ai movimenti del Tai Chi. L’aspetto che colpisce del Vinyasa Flow è nella sua molteplice varietà. Questo è uno stile che non segue un’unica filosofia, regola o sequenza, ma vi sono diverse e innumerevoli possibilità coreografiche che un insegnante può inventare adattandole al livello, all’anatomia e alle caratteristiche della propria classe. Bisogna dirlo che è una disciplina fisicamente molto impegnativa. La peculiarità del Vinyasa Flow è l’esecuzione in sequenza delle posture, che vengono “legate” l’una all’altra mediante i movimenti di transizione che sono tre asana in particolare: Chaturanga Dandasana, Urdhva Mukha Svanasana e Adho Mukha Svanasana, la sincronizzazione del respiro per creare così un flusso continuo di posizioni yoga che consentono un allenamento equilibrato di tutte le parti del corpo e il raggiungimento di un’elevato grado di concentrazione mentale. Il corretto allineamento del corpo nella esecuzione delle asana è fondamentale nella pratica dello Yoga Vinyasa Flow.

“Il seme dello Yoga si manifesta diversamente. In ciascuna persona.” (Shri t. Krishnamacharya)



Un nuovo modo divertente per far svolgere al proprio bambino YOGA in un ambiente sicuro e non competitivo. I bimbi possono dedicarsi un momento di gioco, rilassamento, creatività e condivisione. Insieme i partecipanti impareranno a rapportarsi con il proprio corpo e il proprio mondo emotivo. Sentimenti negativi come paura, ansia e preoccupazione si faranno da parte per dare spazio a benessere fisico e mentale... e godranno di sonni migliori! Il percorso che proponiamo da martedì 4 febbraio si fonda su 4 elementi, il primo di cui vi parliamo è la CONDIVISIONE.
Yoga è condividere insieme un momento di gioco e complicità, fatiche ed esperienze, vicinanza e conoscenza, scambio e ascolto di sé e dell’altro, tutto attraverso i principi e le pratiche dello Yoga Hatha.

Il secondo elemento del nostro percorso è il GIOCO. Attraverso le posizioni e le posture dette “Asana” avvicinarsi allo Yoga sarà un modo piacevole e divertente per i partecipanti, un po' come un gioco, imitando il meraviglioso mondo della Natura e degli animali.

Il terzo elemento è il RILASSAMENTO. La fase di rilassamento aiuterà i partecipanti a distendersi ed assorbire energie positive, a controllare corpo e mente, porterà calma ed autocontrollo, renderà più sereni e meno «agitati».

Il quarto elemento è la CREATIVITÀ. Yoga e un mandala da colorare sono un binomio perfetto! Colorare è una delle attività preferite dei bambini: oltre ad essere per loro un divertente passatempo è una fonte di benessere insuperabile. Grazie alla struttura circolare del mandala e alle forme concentriche i partecipanti aumenteranno l'attenzione, stimoleranno la creatività e miglioreranno le capacità espressive. Il mandala è un vero e proprio strumento terapeutico.

REQUISITI:
Bambini dai 6 ai 7 anni accompagnati. Abbigliamento comodo e calze antiscivolo.

Il corso si svolge il martedì alle ore 17.00